za duzo

jak to nie wliczam? poprostu ostatnio mialem duzo za duzo zajec i za malo czasu wiec czasami w ogole nie pamietalem ze wypadaloby wbic mixa,dlatego np w zeszlym tyg wbilem tylko 250mg

czym latwo podbic kalorie oprocz oliwy z oliwek? mam odpowiednia ilosc bialka i w/w ale za duzo za malo kcal, a nie chce juz dorzucac duzo weglowodanow.

Ufff dziękuję bardzo :-) posłuchaj jeszcze mam kilka pytań bo w dziale odżywianie nikt nie chce mi pomóc :-| mianowicie moje zapotrzebowanie na bialko to 190 g a w diecie caly czas mi wychodzi za dużo i nie mam z czego to ściąć:/ ciagle mam ok 230 g. Czy to nie bedzie za dużo?

No ok, dzieki. Ale teraz durga sprawa: tak jak już pisałem, z tych 200g wegli i białka nie uzbieram za dużo kcal, pozostają tłuszcze, a że ruszam z masą to muszę mieć dodatki bilans, te 2g tłuszczy na kilogram to nie będzie za dużo??

[...] - te szybko sie utleniaja w wysokich temp. w wyniku czego powstaja szkodliwe substancje. praktycznie prawie kazde zdrodlo tluszczu zawiera i nasycone i jedno- i wielonienasycone, ale wiadomo o co chodzi raczej. kiepski bo ma sporo o-6, a wiekszosc ludzi ma juz tego i tak w diecie za duzo. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-11-08 15:51:19

Jak dla mnie to za dużo suplementów. No ale jak trzeba to trzeba :) Zmieniony przez - Fighter P. w dniu 2010-01-27 15:31:28

tomaszS nie startuje rozmysliłem sie za dużo katabolicznego kortyzolu by się wydzieliło w moim organiźmie i spaliłbym dużo mięsa a po co? Hubert to nie są rajtuzy%-) tylko leginsy w c... wygodne polecam;-D wypiska dzisiaj były plecy, bajceps i przedramę Rozgrzewka ba bieżni elektrycznej 5 min Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s [...]

zawsze jadlem chudy twarog - ale juz wiem ze za duzo przetwarzany i do tego zawsze z 20g migdalow, czyli dodac migdaly znowu bo jeszcze nie za pozno :D

Trening: 1.przysiad przedni 10x20kg 10x30kg 10x40kg 20x40kg 2. podciąganie nachwytem 5-5-5-5-5 3. rdl 10x20kg 10x25kg 10x30kg 20x35kg 4. dipsy 6-6-6-6-6 (ciężar ciała) 5. wiosłowanie sztangielką 8x13kg 8x15kg 8x21kg 12x23kg 6. wyciskanie w siadzie sztangielek(waga jednej sztangielki) 8x7kg 8x9kg 8x13kg 10x17kg 7.ćwicznie bonusowe: wyciskanie [...]

meraviglia -mleko, ja rozumiem że z kawą i niewielkie ilości ale staraj się pić samą, i to 1 dziennie, zamiast 2 daj zielona herbatę! Mleko wiadomo, laktoza, - Marchewka (dużo jej jesz) posiada wysoki indeks glikemiczny i cukry w niej zawarte bardzo szybko przedostaja sie do krwioobiegu. -rano i wieczorem dajesz serek biały (twaróg) trochę za [...]

Dzięki za rozjaśnienie sytuacji. Czy jak na dół dodam zakroki to będzie OK czy nadal za mało? Co do góry: - na razie podciąganie na drążku szło dramatycznie, ale robię postępy i chcę za jakiś czas zamienić ściąganie drążka szerokim nachwytem na podciąganie na drążku - też miałem obawę, że jest tych ćwiczeń za dużo, ale nie bardzo wiem jak to [...]

Dzięki za rozjaśnienie sytuacji. Czy jak na dół dodam zakroki to będzie OK czy nadal za mało? Co do góry: - na razie podciąganie na drążku szło dramatycznie, ale robię postępy i chcę za jakiś czas zamienić ściąganie drążka szerokim nachwytem na podciąganie na drążku - też miałem obawę, że jest tych ćwiczeń za dużo, ale nie bardzo wiem jak to [...]

Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, za bardzo klata i łapy obciążone, za dużo powtórzeń, niepotrzebne wyciągi. Ja na siłę robię 6-1 powtórzeń. Na nogi przysiady, plecy- MC. Jak chcesz trening na siłę to poszukaj w tematach w dziale o trójboju, a poza tym wydaje mi się że w zbyt młodym wieku rozpoczynasz trening na siłę.

To widzę jak coś napisze bo wprowadziłem wam zamieszanie, BMI to nic innego jak najprostszy sposób sprawdzenia swojej wagi do wzrostu. Podałem najodpowiedniejszy dla piłkarzy bo taki temat i można się do niego odwoływać. Nie jest to żadna wyrocznia ani jak mammy za mało ani jak za dużo nic się nie dzieje ale warto mieć to na uwadze zwłaszcza jak [...]

7. Wznosy sztangielek na boki 10 x 6 kg / 10x 6 kg / 10 6kg ( ciezko mi idzie to cwiczenie bardzo ) Może iść ciężko, bo moim zdaniem za duże masz obciążenie patrząc na to jakich używasz w innych ćwiczeniach. Żeby prawidłowo wykonać to ćwiczenie wystarczy wziąć małe hantelki 2-4 kg. Jak będziesz miała możliwość to nagraj :D Tego brzucha masz za [...]

[...] dorzucac lyzke oleju lnianego. Orzechy tez dzisiaj zjem, ale bede je ograniczac, jak upoluje nerkowce w lidlu to sobie zakupie, najlepiej po wyplacie, bo w tym miesiacu za duzo kasy poszlooooo :( :( :/ Zauwazylam też, że pierwsze dwa tygodnie odstawienia slodyczy w tygodniu byly najgorsze. Teraz spokojnie daje radę.( chociaż w sobotę zawsze [...]

Za dużo białka - reszta OK, dobij kalorii tłuszczem bo obcięciu białek do 2,2 mniej więcej.

Robert lipę zrobił na zawodach ;P Wg mnie za dużo pajacuje i osobiście nie uważam go już za kulturystę tylko celebryte...

Nic nie podjadłem, za dużo je na patelni trzymałem. Kanapki, fakt nie były za dobre, ale ważne że dało się je zjeść. Aktualnie opierdzielam 200 g ryżu z curry + 250 g pieczonego pstrąga

Wzorek znów muszę się doradzić Ciebie, 21 października mam mistrzostwa świata w strict curl, i chce w kat do 100kg wystartować obecnie ważę ok 102 kg i pytanie moje czy jak dodam carbo do picia podczas treningu odbije się to jakoś na wadze? Dodam że węgle będę mocno obcinał a dodam dużo mięsa żeby siłe robić. A wiem że Ty lubisz carbo do treningów [...]